令和6年度　まちなか保健室「めざせスッキリ教室」

運動を習慣化しよう

   健康長寿の実現のために、運動の習慣化は非常に大切になってきます。運動は、生活習慣病の予防だけでなく、重症化を防ぎ、糖尿病合併症や脳卒中、心疾患などの予防となります。また、年齢とともに低下する筋力を維持し、生涯にわたって活動的に過ごすためにも、運動を継続して行いたいものです。
   一人だとなかなか踏み出せない、正しい運動方法を知りたい方など、ぜひご参加ください。

教室内容

　健康の維持・改善のために安全かつ適切なプログラムで指導を行う健康運動指導士が講師を務めます。
　運動の習慣化に向けて、ウォーキングや筋力トレーニング、ストレッチを中心に自宅でも手軽にできる運動をご紹介します。

開催日程について

申込み方法

電話もしくは市役所本庁舎2階健康推進課窓口

※申し込み開始日は、開催月によって異なります。

時間・回数

1回60分間の全3回

開催日

※お一人様、各編1コースのみ参加できます。

からだしなやか編：ストレッチやウォーキングを中心に実践し、健康で

　　　　　　　　　しなやかな体づくりを目指します。
　　　　　　　　　7月コースは、4日と18日に、9月コースは13日と27日
　　　　　　　　　に血管年齢を測定できます。

 

7月コース：令和6年7月4日、7月11日、7月18日（すべて木曜日）午後

9月コース：令和6年9月13日、9月20日、9月27日（すべて金曜日）午前

 

軽やかウォーク編：正しい歩き方やストレッチ・トレーニングの実践で、
　　　　　　　　　姿勢を整え、ウォーキングの効果を高める運動方法
　　　　　　　　　を学びます。

 

10月コース：令和6年10月2日、10月9日、10月16日（すべて水曜日）午後

11月コース：令和6年11月7日、11月14日、11月21日（すべて木曜日）午前

 

ヘルスアップ編：血流や代謝を高めるストレッチ・筋力トレーニングと
　　　　　　　　ウォーキングの実践により、エネルギー消費を高め、
　　　　　　　　健康を維持するための運動方法を学びます。

 

12月コース：令和6年12月6日、12月13日、12月20日（すべて金曜日）午後

  2月コース：令和7年2月13日、2月20日、2月27日（すべて木曜日）午後

  3月コース：令和7年3月5日、3月12日、3月19日（すべて水曜日）午前

 

開催時間

午前コース　10時30分から11時30分（受付は午前10時10分から）

午後コース　  1時30分から  2時30分（受付は午後1時10分から）

会場

新発田市健康長寿アクティブ交流センター　屋内広場
新発田市中央町3丁目13番3号

定員

各日程30名

対象

医師から運動を止められていない概ね74歳までの市民の方

事前の申込みをお願いします（当日を除く）

申込み方法

電話もしくは市役所本庁舎2階健康推進課窓口

申込み開始日

※当日を除き、事前にお申込みください。

からだしなやか編

7月コース　　6月11日（火曜日）から

9月コース　　8月27日（火曜日）から

 

軽やかウォーク編

10月コース 　9月10日（火曜日）から

11月コース　 10月8日（火曜日）から

 

ヘルスアップ編

12月コース　 11月8日（金曜日）から

  2月コース     1月15日（水曜日）から

  3月コース     2月12日（水曜日）から　

受付時間

午前9時から午後5時まで（平日のみ）

電話番号

0254-28-9213（直通）

申込み先

健康推進課　地域保健第2係

その他

各日程定員に達し次第、受付を終了します。