おうちで体を動かそう～お疲れさまストレッチ～

ストレッチで疲れをリセット

同じ姿勢を続け、作業を続けることで、筋肉や脳が緊張し、血流の悪化により、疲労を感じやすくなります。
ストレッチなどの軽い運動で血流を良くすることで、疲労物質が流れやすくなり、自律神経も整うため、心身の疲労回復につながります。
「きつい運動は苦手」という方も、ストレッチで今日の疲れをリセットし、明日の元気につなげませんか。

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ストレッチのポイントと注意点

1．息を止めず、ゆっくりと呼吸を続ける。
2．伸ばす筋肉を意識し、痛みがなく、やや張りを感じる程度に伸ばす。
3．1回につき、20〜30秒伸ばす。
4．体調の悪い時や激しい痛みがある時はやめる。
5．持病や治療中の疾患がある場合は、主治医に相談してから行う。